并没有骑自行车的十大好处，一般每天适量骑自行车可以燃烧脂肪、改善肌肉力量、减轻压力、增加心肺功能、增强身体抵抗力等。一旦出现不适，及时就医。

　　骑自行车需要调动全身的肌肉，特别是腿部、臀部和腰部的肌肉。腿部肌肉不断地收缩和伸展，有助于增强肌肉力量和耐力。

　　骑行过程中，身体不断地消耗能量，这会使心肺加大工作强度，增加氧气的供应和血液循环。坚持骑自行车，心肺功能会得到显著提升。

　　骑自行车可以加大肺活量，促进身体血液循环、加快物质的代谢速度，增强身体抵抗力。

　　a080488f-93f5-36f5-8d3d-cac8a6a70362骑自行车是减肥的有效方法之一。从运动的角度上，建议做减肥运动的时候达到有氧运动。骑自行车可以达到有氧运动的量是每次运动时间不少于三十分钟或者每天总体运动时间不少于三十分钟，每次不能短于十五分钟，如果体力好建议每天运动不超两小时。同时建议这种运动每天都做，一周至少坚持做五次，才可以有效达到减肥的运动量。达到减肥效果的运动量叫有氧运动，JN江南注册就是每天运动三十分钟到一百二十分钟，通常是三十分钟到六十分钟，每周至少坚持运动五次，如果体力好时间充足，每周运动七次也可以。运动时要注意避免一次运动时间过长，比如一天运动六小时，一周只运动一次，这种方式不能有助于减肥。建议每天都做运动，每周至少运动五次才能做到有效减肥，总之减肥运动要做到有氧运动，有氧运动要每天都做，持之以恒，才能达到好的减肥效果。

　　骑自行车对腰椎间盘，是没有什么辅助作用的。骑自行车主要练习的是腿部的肌肉，对于腰部的肌肉，是几乎没有锻炼作用的。腰椎间盘突出平时的运动，可以是游泳，比如像蝶泳、蛙泳，这些有利于腰部肌肉锻炼的运动方式。另外也可以进行像小燕飞，五点支撑的床上活动，可以将四肢向上翘起，对于腰背部的肌肉、竖脊肌，是有一定的锻炼效果的。平时注意局部的腰部的保暖，不要接触寒冷或者潮湿的环境，可以睡硬板床，对于防止腰椎间盘突出有意义。

　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，世界上有半数以上的人是死于心脏病的。一，骑自行车不仅能够运动腿部，压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，也叫附带循环，强化血管，可以使自己不受年龄的威胁，青春永驻。二，骑自行车运动也能够防止高血压，有时候比药物更有效，还能预防发胖，血管硬化病，并使骨骼更强壮。三，自行车也是一种减肥的工具，据统计75kg的人每小时以九英里半的速度，骑73英里时可以减少半公斤的体重，但是必须要持之以恒。四，骑自行车可以压缩血管，使血液循环加速，大脑输入更多的氧气，吸入更多的新鲜空气之后会使脑筋更清楚。另外骑自行车更是心灵愉悦的放逐，可以使人的心情更愉快，更放松，而且是一种非常好的减肥运动。

　　冠心病患者骑自行车对下肢肌肉力量性的训练，对心血管系统也是一种耐力性的有氧训练，锻炼时可采取间歇运动逐步增加的方法，即每运动三分钟后就地休息三分钟，然后重复进行并逐步增加运动量，运动前应该注意调整车座车把，防止两臂紧张用力，锻炼的时间应该以不感到疲惫为原则。冠心病患者在骑自行车的时候一定要适量，把握好运动的强度，治疗冠心病其实很简单，找对方法就能治好，冠心病的治疗有支架，搭桥手术和药物治疗等。骑自行车儿对冠心病也是一种辅助的作用。另外冠心病患者在骑自行车的时候一定要注意安全注意车速，骑车可在晨间或者运动场地进行，在交通路上锻炼时路上车辆行人太多速度不能过快，要遵守交通规则，以免发生意外。

　　病情分析：冠心病患者是可以骑自行车的。对于冠心病患者来说，可以进行轻微的体育活动，像骑自行车，慢走快走都是可以的，但是骑自行车的时候一定要遵守交通规则注意安全。意见建议：冠心病患者需要适当的运动，避免劳累，避免情绪激动，平时饮食以清淡容易消化的食物为主，多喝水，控制好血压，血脂血糖，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，早睡早起不熬夜。

　　去年夏天，我的闺蜜因为长时间坐在办公室，缺乏运动，身体逐渐出现了各种问题。先是腰部酸痛，接着是体重上升，甚至出现了轻度的高血压症状。医生告诉她，这些都是久坐不动、缺乏锻炼的典型表现。于是，她开始尝试骑自行车上下班，没想到这一改变不仅让她重新找回了健康，还带来了许多意想不到的好处。骑自行车通常没有十大

　　最近，我接诊了一位45岁的男性患者，他因为长期缺乏运动而出现了体重增加、血糖升高的症状。在评估了他的健康状况后，我建议他尝试定期骑自行车作为改善生活方式的一部分。患者询问我从网上看到骑自行车有十大好处，能不能跟他介绍一下，我告诉他并没有十大好处，并向他解释了一些常见的好处。1、减肥：骑自行车属于是有